間歇訓練 自行車
2019年3月13日—科學研究一再顯現,透過間歇訓練是建立耐力體能的最有效方法之一,而這項作法對於游泳、自行車、跑步皆可適用。但間歇訓練往往帶著『辛苦』的形象: ...,星期六:穩定速度2小時。其中20分鐘中速1組。額外3組間歇。星期日:穩定速度3小時。(穩定速度...
Pedro鐵人講堂:重踩訓練對你有幫助嗎?
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重踩訓練的概念很簡單,就是在自行車上所做的肌力訓練。亦即是重齒比、低轉速的間歇訓練,例如在平路段以53x11的重齒比,以RPM60轉推進。
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